Wiem że takich tematów jest już milion, ale ciężko mi znaleźć w miarę świeży i odpowiedni dlatego zakładam nowy, jeżeli komuś to przeszkadza proszę o przeniesienie go :) Więc chodzi o to, że pomagam znajomemu w ułożeniu odpowiedniej diety i zastanawiam się czy dobrze wyliczyłam wszystko... masa: 100kg wzrost: 190cm wiek: 23 aktywność: [...]
Siemano. Korzystając z chwili wolnego czasu postanowiłem coś naskrobać to będę już miał to z głowy. Przygotowuję się do mini cyklonu na lato. Zbieram suple i ogarniam w głowie jak go poprowadzić żeby poszło z głową i nie zmarnować włożonego wysiłku i kasy oczywiście. Moja prośba: Potrzebny mi jest 1 dobry stack przedtreningowy w rozsądnej cenie. [...]
mam zamiar zrobic cykl winko,superka,propa i chce wybrac jak najlepsze winko Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 101 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: roznie Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych [...]
Witam.Mam problem z klatą.Mianowicie każdy mi mówi że mam nie proporcjonalnie małą klatkę do reszty ciała. Rozmiary: Kalta-gdzieś 100cm biceps-33-34 wyciskanie-83kg (szybko rośnie) A więc co zrobić żeby klata była lepsza???Może jest dobra tylko to się tak wydaje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba [...]
wiec tak pogubiłem sie troche i musze założyc od nowa temat -pierwszy cykl na M-Drolu warto moze cos innego ????? - odblok i osłonki jestem zielony na ten temat kto pomoże ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1 kok [...]
Po 2,5 miesiąca FBW które wyglądało tak: A 5x5 przysiad 5x5 WL 5x5 wiosłowanie nachwytem 3xmax pompki wąsko brzuch i łydki B 5x5 przysiad 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 MC 5x5 podciaganie podchwytem brzuch i łydki chcę go zmienić ponieważ nie mam więcej żelastwa w domu więc przysiad i mc będą stały w miejscu, poza tym chcę wreszcie zbudować fajną [...]
[...] z trenerem personalny po 1h) - karate ćwiczę z 8lat także kondycja jest - dieta 1500kcal, jem ogólnie wszystko 4-5 posiłków dziennie, w każdym warzywo lub owoc, dość sporo bialka(bo zależy mi też na ładnie umiesnionej sylwetce) - jestem właśnie pod kontrolą trenera ale obecnie załamuje ręce i nie wie co dalej robić - wszystkie hormony mam ok [...]
Witam. założyłem ten post poniewaz mam problem z przyrostami klatki piersiowej. W szczegolnosci z dolna i srodkowa jej partia przez co cala wyglada duzo mniejsza. Jest nieproporcjonalna do reszty. Moj trening to: skosna lub plaska 4 serie po 8 powturzen, nastepnie wyciskanie sztangielek 3x8, pompki na poreczach 3x8 i brama 3x8 zmniejszylem juz [...]
Witam ma pytanie co z mocniejszych środków proponujecie na rzeźbe oczywiście diete bede stosował tylko zastanawiam sie co by wźąść na pierwszy raz zależy mi na pokazaniu troche mieśnia:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 179 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Staż na [...]
witam ma prośbę czy ktoś mógłby mi rozpisać cykl składający się z Deca Durabolin (grecja), stanzobol (stanazolol)- 200 tabletek po 10mg clumid 24szt i clenbuterol i jaka osłonkę wziąć do tabletek dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92 Wzrost: 177 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: 44 Obwód talii: .. Obwód uda: .. [...]
Może to dziwne ale chciałbym bardzo podziękować osobie ,która poszperała w Internecie i wykonała parę telefonów w celu znalezienia tanich suplementów . Przede wszystkich stokrotne dzięki za OSTROWIE. !!! Powiedzmy sobie szczerze , że nie jest to sport tani. Każda z nas wie jaki ogromny wysiłek wykonujemy na siłowni , jaka wielką mamy satysfakcje z [...]
Dieta jest brata prosił o wystawienie jej. Zapotrzebowanie 2500 kcal waga 69 kg cel: masa 2g białka na kg ciala b:131 t:67 ww:335 xp na czczo 1. 7:00 sniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200/7/1/10/78 Płatki owsiane 100 12/7/62/366 Ser twarogowy chudy 40/8/0/1/40 Orzechy włoskie 20/3/13/1/131 ŁĄCZNIE:360/30/21/75/614 omega3 3kaps. [...]
[...] wstaje tak o 04.00 a trening mam tez okolo 18.00. Jedyny plus ze mniej wiecej co 2 godziny w robocie mam przerwe. dieta: 1 posilek(100g platkow owsianych, 1 cale jajko + 2 bialka gotowane lub smazone na 20 ml oliwy z oliwek) 2 posilek(200g chleba razowego + poledwica z kurczaka, 15ml oliwy z oliwek + 100g warzyw) 3 posilek (100g kaszy [...]
Witam planuje pierwszy cykl, Bold 250mg alchemia,deca 200mg alchemia, tesć prolka polska 100mg, winko orale alchemia,genesis 10mg, Zastanawiam się aby ułożyć jakiś sensowny cykl, czy winko jest potrzebne? myślałem zrobić cykl na 30ml bolda, 45ml teścia + ile wina do tego czy też zbędne?, odblok HCG + clomid. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: [...]
Witam, mój 1 cykl wyglądał tak : prop(alchemia pharma) e2d 1-8, dieta była trzymana w 100% i zrobiłem na tym ok 7kg dobrego mięsa, Czy dobrym rozwiązaniem na drugi cykl by był tesc enantan ? a jeśli tak to w jakich dawkach. z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: xx Obwód ramienia: 38 Obwód [...]
Wiek 19 190wz 90 kg Chciał bym zyskac na masie (ok 10kg) oraz oczywiscie siła...Chce zeby ot była sucha masa miesniowa a nie woda(omek odpada) Z góry dzieki za Propozycje!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: rok [...]
Witam Panowie jak w temacie posiadam 2 paki oxanavaru z KILOSPORTS.Prosil bym o rozpiske cyklonu :). Odblok mam zarowno clomid jak i ThermoLife T-Bol lecz z tego co czytalem t-bol wytarczy juz nie wspominam o mono i stacku kreatynowym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód [...]
